Pemanasan dinamis dinilai lebih baik daripada peregangan statis sebelum aktivitas berat.
Pendinginan membantu denyut jantung kembali normal dan mengurangi kekakuan otot setelah latihan.
Fisioterapis menyarankan pemula meningkatkan intensitas latihan secara bertahap, tidak lebih dari sepuluh persen per pekan.
