Dokter menyarankan aktivitas fisik ringan seperti senam atau jalan cepat sekitar tiga puluh menit setiap hari.
Olahraga pagi di ruang terbuka membantu tubuh mendapat paparan cahaya alami yang mengatur jam biologis.
Mengurangi layar ponsel sebelum tidur dan menjaga jam tidur yang konsisten melengkapi manfaatnya.
